비오틴 또는 비타민 B7은 건강한 대사, 신경, 소화 및 심혈관 기능에 필요한 핵심 영양소 그룹인 비타민 B 복합체의 일부인 수용성 비타민입니다.
비오틴은 지방산, 아미노산 및 포도당의 대사에 필요한 신체의 코엔자임 역할을 합니다. 즉, 지방, 단백질 및 탄수화물의 공급원인 비타민 B7-biotin은 신체 활동을 수행하고 적절한 심리적 기능을 위해 이러한 다량 영양소를 변환하고 사용하기 위해 존재해야 합니다.
비오틴의 이점은 모발, 손톱, 피부의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하기 때문에 젊고 매력적인 외모를 제공하는 데 도움을 주는 것을 포함합니다. 사실, 비오틴은 때때로 “머리와 피부”를 의미하는 독일어 단어 Haar와 Haut에서 유래 “H”비타민이라는 별명을 얻습니다. 비타민 B7/비오틴은 일반적으로 모발과 피부 미용 제품에 첨가되지만 피부를 통해 잘 흡수되지 않는 것으로 여겨지며 실제로 섭취해야 완전히 유익해야 합니다.
비오틴은 장기 육류, 계란, 아보카도, 콜리플라워, 베리, 생선, 콩류 및 버섯과 같은 식품에서 찾을 수 있습니다.
결핍은 많은 비오틴 혜택을 방지 할 수 있습니다
비타민 B7/비오틴 결핍은 사람들이 일반적으로 일반적으로 충분한 칼로리와 음식을 소비하는 국가에서는 드뭅니다. 이것은 주로 세 가지 이유 때문에: 권장된 일일 요구 사항은 상대적으로 낮은; 많은 일반적인 식품은 비오틴을 제공합니다. 그리고 연구원은 우리의 장 소화 박테리아는 그들의 자신에 몇 가지 비오틴을 만들 수 있는 능력을 가지고 믿습니다. (1)
그렇다면 비오틴 결핍의 원인은 무엇일까요? 비오틴은 수용성으로 혈류로 이동하고 신체에 존재하는 과잉 또는 사용하지 않은 양이 소변을 통해 제거된다는 것을 의미합니다. 따라서, 몸은 비오틴의 매장량을 구축하지 않으며 너무 많이 소비하기가 매우 어렵습니다. 이 때문에 독성 수준은 매우 드뭅니다. 그러나, 이것은 또한 이상적으로 충분히 높은 신체의 공급을 유지 하기 위해 거의 매일 비타민 B7의 소량을 섭취 해야 의미. (2)
야노스 젬플레니 박사의 비오틴에 대한 주요 연구에서 설명했듯이, 3가지 단백질은 신체의 적절한 양의 비오틴을 유지하는 데 중요합니다(항상성이라고 하는 과정). 이러한 단백질은 다음과 같습니다: 비오티니다아제, 나트륨 의존성 종합 비타민 수송기 (SMVT), 홀로카르바실라제 synthetase (HCS). 이 단백질은 비오틴이 우리가 먹고 위장 시스템을 통해 흡수되는 음식에서 방출되는지 확인하기 위해 함께 작동합니다. (3) 특정 다른 단백질은 때때로 원시 계란 흰자에서 발견되는 아비딘을 포함하여이 과정을 방해 할 수 있습니다.
비오틴 (Vtamin B7) 보충
비타민 B7 B 복잡 한 보충의 일환으로 찾을 수 있습니다., 또한 때로는 부 신 지원 복잡 한 또는 에너지 복잡 한 보충 교재 라고. 이러한 유형의 보충제에는 일반적으로 비타민 B6, 비타민 B12, 비타민 B2 리보플라빈 및 비타민 B3 니아신을 포함한 비타민 B의 전체 스펙트럼이 포함됩니다.
함께 B 비타민 복합 체증 은 신진 대사 활동, 뇌 기능, 신경 신호 및 기타 많은 중요한 일일 기능을 지원합니다. 그들은 또한 서로 함께 작동, 그래서 함께 B 비타민을 복용 하는 것은 항상 가장 좋은 방법을 얻을 거 야 가장 많은 결과 얻을 거 야.
비타민 복합 보충제를 복용하려는 경우 모든 보충제가 동등하게 만들어지는 것은 아닙니다. 대부분의 비오틴 혜택을 얻으려면, 진짜 음식 소스에서 만든 고품질 종합 비타민 또는 보충 제품을 구입 하 고 가장 혜택을 얻기 위해 필러 또는 독 소포함 되지 않습니다.
이들은 당신의 몸이 비타민과 미네랄을 인식하고 시너지 방식으로 사용할 수 있도록 서로 다른 협력 영양소를 결합하여 만들어집니다 – 그들은 음식 소스에 나타나는 방법과 유사. 비타민 B7과 같은 비타민을 이 자연적인 방법으로 획득하면 가장 많은 비오틴 이점을 얻을 수 있으며 원치 않는 비효율적이고 합성 비타민 필러와 독소를 피할 수 있습니다.