
루테인: 눈과 피부를 보호하는 항산화제
"눈 비타민"이라는 별명을 가진 루테인은 눈 건강을 보호하는 것으로 가장 잘 알려진 카로티노이드 항산화제입니다. 자신에게이 질문을 물어 : 얼마나 많은 색상이 좋아하는 음식에 있습니까? 대답은 당신이 얻고있는 얼마나 루테인을 말할 것이다. 다른 많은 종류의 항산화제와 마찬가지로 루테인은 과일과 채소, 특히 잎이 많은 채소와 짙은 주황색 또는 노란색의 종류와 같은 밝은 색상의 식품에서 발견됩니다. 제아잔틴이라는 또 다른 시력 증진 항산화제와 함께 루테인은 케일, 브로콜리 및 기타 많은 녹색 채소, 계란 노른자 및 감귤류 과일을 포함한 항 염증성 암 퇴치 식품이 풍부하여 산화 스트레스로부터 눈을 보호하는 데 도움이됩니다. 스탠다드 아메리칸 다이어트를 먹는 평균 적인 사람은 가능성이 루테인에서 낮은 실행, 다른 중요 한 항 산화 뿐만 아니라. 인체는 스스로 루테인 이나 제아잔틴을 합성 할 수 없습니다. 당신은 이미 과일과 채소를 많이 채우는 것이 당신을 위해 좋은 것을 알고 있습니다 - 그리고 여기에 그…