건강기사

루테인: 눈과 피부를 보호하는 항산화제

루테인: 눈과 피부를 보호하는 항산화제

"눈 비타민"이라는 별명을 가진 루테인은 눈 건강을 보호하는 것으로 가장 잘 알려진 카로티노이드 항산화제입니다. 자신에게이 질문을 물어 : 얼마나 많은 색상이 좋아하는 음식에 있습니까? 대답은 당신이 얻고있는 얼마나 루테인을 말할 것이다. 다른 많은 종류의 항산화제와 마찬가지로 루테인은 과일과 채소, 특히 잎이 많은 채소와 짙은 주황색 또는 노란색의 종류와 같은 밝은 색상의 식품에서 발견됩니다. 제아잔틴이라는 또 다른 시력 증진 항산화제와 함께 루테인은 케일, 브로콜리 및 기타 많은 녹색 채소, 계란 노른자 및 감귤류 과일을 포함한 항 염증성 암 퇴치 식품이 풍부하여 산화 스트레스로부터 눈을 보호하는 데 도움이됩니다. 스탠다드 아메리칸 다이어트를 먹는 평균 적인 사람은 가능성이 루테인에서 낮은 실행, 다른 중요 한 항 산화 뿐만 아니라. 인체는 스스로 루테인 이나 제아잔틴을 합성 할 수 없습니다. 당신은 이미 과일과 채소를 많이 채우는 것이 당신을 위해 좋은 것을 알고 있습니다 - 그리고 여기에 그…
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비오틴 효능: 모발을 두껍게 하고 손톱을 두껍게 하고 피부를 아름답게 합니다.

비오틴 효능: 모발을 두껍게 하고 손톱을 두껍게 하고 피부를 아름답게 합니다.

비오틴 또는 비타민 B7은 건강한 대사, 신경, 소화 및 심혈관 기능에 필요한 핵심 영양소 그룹인 비타민 B 복합체의 일부인 수용성 비타민입니다. 비오틴은 지방산, 아미노산 및 포도당의 대사에 필요한 신체의 코엔자임 역할을 합니다. 즉, 지방, 단백질 및 탄수화물의 공급원인 비타민 B7-biotin은 신체 활동을 수행하고 적절한 심리적 기능을 위해 이러한 다량 영양소를 변환하고 사용하기 위해 존재해야 합니다. 비오틴의 이점은 모발, 손톱, 피부의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하기 때문에 젊고 매력적인 외모를 제공하는 데 도움을 주는 것을 포함합니다. 사실, 비오틴은 때때로 "머리와 피부"를 의미하는 독일어 단어 Haar와 Haut에서 유래 "H"비타민이라는 별명을 얻습니다. 비타민 B7/비오틴은 일반적으로 모발과 피부 미용 제품에 첨가되지만 피부를 통해 잘 흡수되지 않는 것으로 여겨지며 실제로 섭취해야 완전히 유익해야 합니다. 비오틴은 장기 육류, 계란, 아보카도, 콜리플라워, 베리, 생선, 콩류 및 버섯과 같은 식품에서 찾을 수 있습니다. 결핍은 많은 비오틴 혜택을…
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임산부를 위한 프로바이오틱스의 효능

임산부를 위한 프로바이오틱스의 효능

새로운 연구는 산모와 주산기 건강에 probiotics의 새로운 건강 혜택을 나타냅니다. 이들은 임신 성 당뇨병과 관련합병증의 위험을 감소시키고 자간전증의 위험을 감소시다. 신생아와 임신 중 probiotic 보충의 장기 건강 혜택 자연 의료 지역 사회 중 더 잘 인식 되 고 있다. 임산부 건강을 위한 프로바이오틱스의 건강상의 이점과 전달 결과 에 대한 합병증은 덜 잘 알려져 있습니다. 그럼에도 불구 하 고, 여러 연구는 임신에 probiotic 사용 잘 모성 건강의 관점에서 정당화 표시. 창자 microbiome는 임신 도중 자간전증, 임신 성 당뇨병 (GDM), 및 임산부 체중 증가를 포함하여 몇몇 주산기 합병증의 리스크와 연관되었습니다. 임신 성 당뇨병 에 따르면 2010 무작위, 더블 블라인드, 위약 제어 재판, 식이 수정과 결합 된 probiotic 보충 GDM의 위험을 감소, 혼자 식이 수정에 비해. GDM의 비율은 규정식 상담및 위약을 수신하는 여자 중 36%에 비해 규정식 상담 플러스 probiotics를 수신하는 여자 중…
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매일 블루베리를 먹으면 혈압을 낮출 수 있습니다.

고혈압 (HTN)은 미국에서 거의 8천만 명에 영향을 미치고 심장 혈관 질병 (CVD)이 사망의 주요 원인인 경우 혈압을 낮출 수있는 모든 개입은 생명을 구할 가능성이 있습니다. 영양 과 식이 요법아카데미의 저널의 현재 문제점에 있는 연구 결과에서는, 플로리다 주립 대학 연구원은 8 주 동안 블루베리의 매일 소비가 수축기와 확장기 혈압 둘 다의 중요한 감소 귀착되었다는 것을 것을을 발견했습니다.  HTN의 보급은 남녀 둘 다에 있는 노화와 연관되더라도, 폐경 후에 여자에서 고혈압, 특히 수축기 혈압 (SBP)의 증가한 부각은 남자의 그(것)들을 초과합니다. 내피 기능 장애폐 후 발생하는 혈압 증가에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 또한, 내피 기능 장애는 HTN과 CVD 모두의 개발 및 진행에 관여하는 동맥 강성을 증가시키는 것으로 알려져 있다.  "사전 및 단계 1 고혈압 개별에 있는 혈압을 통제하기 위한 추천한 내정간섭은 약제 내정간섭이 아닙니다, 오히려 규정식 접근을 포함하여 생활양식 수정및 HTN의 많은 케이스가…
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피쉬 오일과 류마티스 관절염

관절염 관리 및 연구에 있는 새로운 연구 결과에 따르면 해산물 메뉴를 주문하는 것은 류마티스 관절염 (RA)의 통증과 고통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일주일에 두 번 이상 물고기를 아린 RA를 가진 사람들은 드물게 또는 한 번도 하지 않은 사람들보다 관절 붓기와 부드러움을 적게 보고했으며, 연구 결과는 그들이 더 많이 자는 물고기가 많을수록 질병이 덜 활동적이라는 것을 시사합니다. 이 연구는 RA를 가진 176명의 사람들이 지난 1년 동안 그들의 규정식에 관하여 질문에 대답했습니다 관련시켰습니다. 특히, 저자는 사람들이 참치, 연어, 정어리 및 기타 물고기가 원시, 육수, 찐 또는 구운 것을 얼마나 자주 먹은지에 대한 질문에 대한 응답을 보았습니다. 그들은 사람들이 혼합 요리에서 튀긴 생선, 조개 또는 생선을 얼마나 자주 먹었는지 (예를 들어 새우 볶음 요리와 같은)를 먹는 빈도를 볼 수 없었는데, 이는 이 식사가 항 염증 특성을 가진 지방의 일종인 오메가-3 지방산에서…
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여성의 심장 질환에 대한 연구

심장 질환은 여성의 주요 사망 원인입니다. 여자는 수시로 남자와 다르게 심장병을 경험합니다. 예를 들면, 남자는 여자 보다는 더 많은 심장 발작이 있습니다, 그러나 여자는 더 높은 심장 발작 죽음 비율이 있습니다. 여자는 대퇴동맥 접근을 통해 수행된 경피 관상 동맥 내정간섭 (PCI) 도중 더 높은 출혈 비율을 경험합니다. 여자는 또한 약물 유도 심장 부정맥에 더 취약. FDA 여성 건강 사무소 (OWH)는 심혈관 질환의 진단및 치료에 있는 성다이에 귀중한 통찰력을 제공하기 위하여 연구를 지원합니다. OWH는 심장 내정간섭에 있는 성다름에서 유방암 약의 심장 독성에 구역 수색하는 문제에 관하여 연구 결과를 지원하기 위하여 몇몇 FDA 센터에 걸쳐 일했습니다. 1994년부터 OWH는 69개의 연구(15개 진행 중 54개 완료)에 자금을 지원했습니다. 완료 된 연구의 결과는 여성의 심혈관 질환에 대한 더 나은 이해로 이어졌으며 남성과 여성을위한 약물 및 장치 개발을위한 지침 문서 개발에 기여했습니다. 여성 건강의 FDA 사무실은…
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콜레스테롤을 낮추는 방법을 먹는 4 가지 방법

많은 사람들이 단순히 그들이 먹는 것을 변경 하 여 콜레스테롤 수치를 줄일 수 있습니다. 예를 들어 치즈버거의 팬이라면 육류를 적게 먹고 (그리고 날씬한 상처)와 더 많은 채소, 과일 및 통곡물을 섭취하면 총 콜레스테롤을 25% 이상 낮출 수 있습니다. 포화 지방 (육류 및 유제품에서 발견) 및 트랜스 지방 (부분적으로 수소화 된 오일)을 줄이면 콜레스테롤을 5 %에서 10 %까지 줄일 수 있습니다. 하버드 의과 대학에서 특별 건강 보고서 "콜레스테롤 관리" 에 따르면, 당신은 당신이 먹는 것을 변경 하 여 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 다음은 콜레스테롤을 낮추기 위해 식단을 사용하기 위한 네 가지 단계입니다. 불포화 지방을 고수하고 포화 지방과 트랜스 지방을 피하십시오. 대부분의 식물성 지방(오일)은 심장에 건강한 불포화 지방으로 구성됩니다. 건강한 지방을 함유한 식품에는 기름기가 많은 생선, 견과류, 씨앗 및 일부 채소가 포함됩니다. 동시에, 많은 육류 및 유제품에서 발견되는 포화 지방이 많은 식품의…
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오메가-3의 이점

오메가-3 지방은 항염증 특성과 관련된 다양한 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 오메가-3 지방은 DHA, EPA, ALA의 세 가지 주요 형태로 제공됩니다. ALA는 특정 견과류에서 발견, 씨앗, 그리고 풀 을 먹이 쇠고기와 유제품 같은 육질 동물 식품 어디 EPA와 DHA 연어와 고등어 같은 지방 물고기에서 발견 된다. 대부분의 오메가 3 혜택은 EPA와 DHA에서 발견되었기 때문에 오메가 3 식품섭취에 더 집중하고 싶을 것입니다. 오메가-3 지방산의 건강상의 이점은 엄청나며 수백 가지 의학적 질환의 치료 및 예방에 효과적인 것으로 입증되었습니다. 오메가-3 결핍은 오메가-6 지방의 과잉 소비로 인해 선진국에서 흔히 볼 수 있습니다.  미국의 평균 비율은 2:1 비율에 가까워야 할 때 20:1입니다.  이 비율이 불균형될 때 그것은 만성 질병으로 이끌어 내는 바디 를 통해 전신 염증을 일으키는 원인이 될 것입니다. 오메가-3 결핍 증상은 가난한 메모리를 포함할 수 있습니다., 건조 한 피부, 심장 문제, 조울증, 관절 통증과…
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꿀의 놀라운 혜택

꿀은 수세기 전에 지어졌으며, 첫 번째 꿀벌이 남아시아에서 유래한 것으로 생각되는 2100BC로 거슬러 올라간다. 꿀은 건강, 활력, 의학 및 아름다움에 대한 역사적인 용도로 '신들의 꿀'으로 묘사 될 수 있습니다. 가장 간단한 형태로, 그것은 건강 하 고 독특한 자연 감미료; 그것은 지팡이 설탕에 널리 사용되는 대안입니다. 우리는 정말 전 세계적으로 우리의 꿀을 생산하는 놀라운 꿀벌에 의해 넣어 작업의 수준을 주셔서 감사합니다 - 그것은 꿀의 단지 1 파운드를 생산하는 약 160,000 꿀벌이 걸릴 수 있다고 생각된다! 또한 어렸을 때 감기나 인후통이 있다면 증상을 치료하기 위해 꿀과 레몬이 섞여 있다는 것을 거의 보장합니다! 꿀은 당신이 사랑하거나 싫어하는 음식 중 하나입니다 - 그 맛은 구별됩니다. 여기서 우리는 꿀과 그 장점을 좀 더 자세히 살펴봅니다. 꿀은 인간이 먹는 곤충에 의해 생성 된 유일한 음식 소스입니다! 꿀에는 많은 유익한 효소, 아미노산 및 꽃가루가 함유되어 있습니다 -…
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상위 10가지 항산화 식품

우리 모두는 항상 우리 몸 안에 존재하는 항산화제와 자유 라디칼을 가지고 있습니다. 일부 항산화제는 신체 자체에서 만들어지며, 항염증성 식품으로 두 배가 되는 높은 항산화 식품을 섭취하여 식단에서 다른 항산화물질을 섭취해야 합니다. 우리 몸은 또한 세포 반응의 부산물로 자유 래 디 칼을 생산. 예를 들어, 간은 활성 산소를 생성하고 사용하여 신체를 해독하고 백혈구는 박테리아, 바이러스 및 손상된 세포를 파괴하기 위해 자유 라디칼을 보냅니다. 산소 분자의 특정 유형은 신체에서 자유롭게 여행 할 수 있을 때, 그들은 산화 손상으로 알려진 것을 발생, 자유 래 디 칼의 형성이다. 신체의 항산화 수준이 활성 산소보다 낮을 때 - 영양 부족, 독소 노출 또는 기타 요인으로 인해 산화는 신체에 큰 혼란을 일으킵니다. 효과? 노화가속화, 손상 되거나 돌연변이된 세포, 고장 조직, DNA 내의 유해한 유전자의 활성화, 과부하된 면역 계통. 가공 식품, 약물에 대한 의존, 화학 물질 이나 환경…
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